За пределами известного

Замечать, когда увлекает поток мыслей, и спокойно возвращаться к дыханию

Наблюдать, как меняется восприятие себя, когда мы отпускаем знакомые образы и оценки

Исследовать, что происходит, когда мы перестаём заставлять себя достичь определённого состояния

Пробовать короткие практики созерцания с открытыми глазами и возвращаться к ним в течение дня