Бесплатный практикум
Невидимая клетка убеждений
Как замечать ограничивающие убеждения и понимать их влияние на ваши реакции и отношения.
2 записи · 1 час 25 минут · 2 живых разбора
Доступ открывается сразу
Откуда берётся клетка
Кино у вас в голове
У каждого есть карта: какой я, какие другие, чего от них ждать. Мы в неё верим и потому её не замечаем.
1 Убеждение
«Мужчинам нужен только секс»
2 Состояние
Тревога и злость
ещё до свидания
3 Стратегия
Подозревать, упрекать, проверять
4 Результат
Отношения рушатся
И убеждение подтвердилось.
Самосбывающееся пророчество
Факт и толкование
Муж пришёл домой
с цветами
Одна подумает
«Он обо мне вспомнил»
Обрадуется и поставит цветы в вазу.
Другая подумает
«Изменил и заглаживает вину»
Обида, ярость, скандал.
Факт один, его сняла бы видеокамера. Остальное мы дописываем сами.
В практикуме вы разберёте так свою ситуацию, на листке, по шагам.
Самая глубокая решётка
Утёнок верил, что он гадкий
А ещё он верил, что он утёнок. Обе идеи были ложными. Он был лебедем.
«Негативное самоописание ложно в 100 % случаев»
— Александр Волынский
Так устроено негативное самоописание: идея о себе, которую в детстве дали взрослые. Ребёнок принимает её так же, как то, что трава зелёная.
Две записи, 1 час 25 минут
Лекция
Запись 1 · 33 минуты
- Карта реальности: почему мы видим свои ожидания
- Цепочка «убеждение, состояние, стратегия, результат» на примерах свидания и денег
- Негативное самоописание и сказка про гадкого утёнка
- Что с этим делают в терапии
- Задание к уроку
Понадобятся листок и ручка
Вопросы и практика
Запись 2 · 52 минуты
- Ответы на вопросы: сопротивление и сколько нужно сессий
- Практика: отделить факт от толкования на своей ситуации
- Разбор: «Люди меня недолюбливают»
- Разбор: «У него 90, у меня 10»
Что говорили участницы
«У меня как будто глаза открылись»
«Энергии становится больше»
«Я выпрямилась, появился стержень»
«Это что-то непривычное. Я этому пока не доверяю»
«Всё держится на вере. Когда возвращаешься к этому снова и снова, новое становится достоверным».
— Александр Волынский отвечает участнице
Посмотрите на свою клетку со стороны
Про плавание можно долго слушать. Поплывёте, когда зайдёте в воду. В практикуме есть упражнение на своём примере и два разбора, где видно, как это проживается.
Доступ открывается сразу
Александр Волынский — психолог, ректор Института мета-персональной психологии, автор метода мета-персональной терапии.
Частые вопросы