Методика и ограничения

Шкала Спилбергера – Ханина отличается от коротких скринингов тем, что измеряет сразу две разные вещи. Первые двадцать утверждений спрашивают, как вы чувствуете себя прямо сейчас, — это ситуативная тревожность, состояние, которое меняется вместе с обстоятельствами. Вторые двадцать спрашивают, как вы чувствуете себя обычно, — это личностная тревожность, устойчивая черта, склонность воспринимать широкий круг ситуаций как угрожающие.

Разница между двумя шкалами и есть самое полезное в этом тесте. Высокая ситуативная при умеренной личностной говорит о том, что вас накрыло конкретными обстоятельствами. Высокая личностная означает, что дело не в текущей ситуации, и работать с этим приходится дольше и иначе.

Опросник разработал Чарльз Спилбергер в 1970 году, на русский язык его адаптировал Ю. Л. Ханин в 1976-м. Подсчёт здесь сложнее, чем простая сумма: часть утверждений сформулирована позитивно — «Я спокоен», «Я уверен в себе», — и высокий ответ в них означает низкую тревогу, поэтому такие пункты вычитаются, а к результату добавляется константа. Обе шкалы дают значения от 20 до 80 баллов.

Чего тест не может: ханинские нормы не разведены по полу и возрасту, то есть двадцатилетний и шестидесятилетний сравниваются с одной и той же планкой. Существует более поздняя рестандартизация 2011 года, которая эту разницу учитывает, но её таблицы недоступны в открытых источниках, поэтому здесь используются классические границы.

Все вопросы теста

Первые двадцать утверждений вы оцениваете по тому, как чувствуете себя в данный момент, вторые двадцать — по тому, как чувствуете себя обычно. Формулировки приведены в мужском роде, в самом тесте пол переключается.

Ситуативная тревожность

Прочитайте каждое утверждение и отметьте, как вы чувствуете себя в данный момент. Долго не раздумывайте: первый ответ обычно точнее.

1. Я спокоен.
2. Мне ничто не угрожает.
3. Я нахожусь в напряжении.
4. Я испытываю сожаление.
5. Я чувствую себя свободно.
6. Я расстроен.
7. Меня волнуют возможные неудачи.
8. Я чувствую себя отдохнувшим.
9. Я встревожен.
10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения.
11. Я уверен в себе.
12. Я нервничаю.
13. Я не нахожу себе места.
14. Я взвинчен.
15. Я не чувствую скованности, напряженности.
16. Я доволен.
17. Я озабочен.
18. Я слишком возбуждён и мне не по себе.
19. Мне радостно.
20. Мне приятно.

Варианты ответа и баллы: «Нет, это не так» — 1; «Пожалуй, так» — 2; «Верно» — 3; «Совершенно верно» — 4.

Личностная тревожность

Теперь отметьте, как вы чувствуете себя обычно.

1. Я обычно испытываю удовольствие.
2. Я обычно быстро устаю.
3. Как правило, я легко могу заплакать.
4. Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие.
5. Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения.
6. Обычно я чувствую себя бодрым.
7. Обычно я спокоен, хладнокровен и собран.
8. Ожидаемые трудности обычно меня очень тревожат.
9. Я слишком переживаю из-за пустяков.
10. Я вполне счастлив.
11. Я принимаю всё слишком близко к сердцу.
12. Мне не хватает уверенности в себе.
13. Обычно я чувствую себя в безопасности.
14. Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.
15. У меня бывает хандра.
16. Как правило, я доволен.
17. Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.
18. Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть.
19. Я уравновешенный человек.
20. Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах.

Варианты ответа и баллы: «Почти никогда» — 1; «Иногда» — 2; «Часто» — 3; «Почти всегда» — 4.

Источники

1. Spielberger C. D., Gorsuch R. L., Lushene R. E. Manual for the State-Trait Anxiety Inventory. Palo Alto, CA: Consulting Psychologists Press, 1970.
2. Ханин Ю. Л. Краткое руководство к применению шкалы реактивной и личностной тревожности Ч. Д. Спилбергера. Л.: ЛНИИФК, 1976.